功率訓練課表

2023年10月15日 — 功能性閥門功率（FTP）是耐力型自行車的一個衡量標準，基本上是用來評估你可持續60 分鐘的耐力程度。儘管大多數FTP 測試並不需要長達60 分鐘的計時賽來做 ...

2019年10月23日 — ... 訓練台和功率計，噴了大概90K吧。 硬體方面：. 功率計：Powertap P2. 訓練台：Wahoo Kickr. 課表軟體：Training Peaks. 訓練軟體：Zwift. 錶頭：無，直接 ...

2023年10月14日 — 功率訓練的第一步，就是要找出自己的功能性閾值功率（FTP）數值，FTP的定義是騎士在1 小時左右的時間內，可以維持不衰退的功率數值。找出FTP數值的方式有 ...

2021年2月19日 — ... 功率訓練的步驟：蒐集資料→測試取得FTP→決定訓練強度區間→建立個人功率型態→建立訓練計畫→編制課表→定期追蹤。」 下一篇我們將告訴你如何取得 ...

2017年3月11日 — 課表大部分是以Zone3~Zone4 為主，目的是為了提高乳酸閾值，還有模擬比賽的強度。在5 分鐘最大功率進步之後，只有再經過合理的訓練，20 分鐘最大功率也會 ...

2022年2月18日 — ... 訓練. 先來講一開始沒有功率訓練台時，我用一般訓練台的心得吧! 一般訓練台：從心率下手. 一開始先從65%維持二小時，一路進化到82%維持二小時. 過程中 ...

在有一定的騎乘年資，開始報名自行車賽事後，部份車友們就會想要透過安排訓練課表，提升騎乘能力。最常用的訓練依據就是「功率」，但何謂自行車功率?功率訓練又該如何 ...

2021年9月16日 — 我的第一個功率訓練課表(事前準備工作) · Step 1: 訓練台/虛擬軟體的選用 · Step 2: 布置我的Pain Cave · Step 3: 執行FTP Test · Step 4: 制定課表 ...

2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表，可以開下去照著騎，除了內建菜單，騎出心得後也可創建個人課表。 不過每 ...

2023年11月14日 — 通常智能訓練台搭配的手機APP就能夠做FTP測試與標準的課表。 另外WhiiU可以免費騎乘幾個標準課表 若只有功率計+一般訓練台我是邊看youtube單車騎乘， ...