單車訓練菜單

2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎？以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升 ...

所以在訓練的時候，配戴心率器來監控自己的狀況，才能依據訓練的不同，去調整訓練的強度。 這次司博特就以自行車（公路車）的實地訓練方法為例，來介紹如何安排合適的菜單 ...

2019年8月11日 — 【自行車100+公里訓練菜】 遵循以上的菜單，雖然不能保證你一定可以參加超過100公里的A級賽事，但至少你的體能與肌力會有明顯長足的進步。

要打造更強的體能，或是說要騎得更快、更遠，其實可以透過黃金飲食菜單，並且這種飲食法的概念非常簡單。基本上就是多攝取低升醣指數的碳水化合物，這種好的醣類食物例如 ...

健身自行車是一項低強度健身設備，可以在家中自我訓練。只要身體狀況良好，任何人都可以使用。踩健身自行車屬於一種有氧運動，適合準備進行長途戶外單車挑戰，或單純 ...

2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表，可以開下去照著騎，除了內建菜單，騎出心得後也可創建個人課表。 不過每 ...

別擔心，因為2012年倫敦奧運，美國隊的越野自行車教練James Herrera，現在就要來教你如何訓練出能騎完100+（100公里以上）的賽程的體能。只要你能確實照著他的8週訓練菜單 ...

... 訓練。安排上，我通常會穿插在每一階段的訓練之中與其它訓練交替執行。 總結：. 上述訓練除長時間有氧訓練、自行車爬坡需要的肌力訓練＋踩踏訓練二項外，建議使用穿戴式 ...

2021年7月12日 — 想詢問徵求各位大大的訓練菜單為何？先說明我自認為是個能力很普通的人，守規矩的騎乘有停等交通號誌平路均速約25上下，我也騎了一段時間的車了， ...