訓練台課表

2022年2月18日 — 公路車心得-新手華麗變身-FTP進步心得及訓練台課表心得 · 1. HIIT：熱身10分鐘後，80%-2分鐘，130%-1分鐘，10組，緩和10分鐘。 · 2.閾值：熱身10分鐘後， ...

2019年3月2日 — 【蕭大俠江湖鐵人】 課表守則分享 · 週一輕鬆 60-90分單車低心率 · 週二重 120-150 分單車練interval · 週三輕鬆 90-120 分單車低心率 · 週四重 70-90 分跑步 ...

2021年9月16日 — Step 1: 訓練台/虛擬軟體的選用 · Step 2: 布置我的Pain Cave · Step 3: 執行FTP Test · Step 4: 制定課表 · Step 5: 建立課表 · Step 6: 執行課表 · 留言區 ...

2015年3月3日 — 本次課程分為有氧耐力訓練、間歇能力、速耐力養成與衝刺力等四大課題，上述的順序就如同參加一場公路賽所使用的各項騎乘能力。除非已經具備優異的有氧耐力 ...

2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表，可以開下去照著騎，除了內建菜單，騎出心得後也可創建個人課表。 不過每 ...

每趟3-8分鐘的爬坡或訓練台騎乘，每趟都盡全力的踩踏，每次都休息夠了再出發，每趟之間通常休息緩合的時間也是4-8分鐘，一週1~2次。這個訓練可以讓你在比賽時以更高速的爬 ...

2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎？以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升 ...

訓練課表：這屬於難度較高的課表，多數人都撐不完兩小時騎乘最大心率75-82%。但這是有技巧的，以16週的訓練週期為例，首次騎乘45分鐘，之後每週增加5分鐘，循序漸進 ...

訓練課表：這屬於難度較高的課表，多數人都撐不完兩小時騎乘最大心率75-82%。但這是有技巧的，以16週的訓練週期為例，首次騎乘45分鐘，之後每週增加5分鐘，循序漸進 ...