休息週
減量訓練就是我們在壓力後給身體短暫的休息。在增肌期,規劃好菜單,每周盡量做到漸進式超負荷,確保訓練量遞增;減脂期則維持 ...,2022年9月2日—訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的...
適當的安排休息
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2022年12月5日—建議從事四到五週的重量訓練後,就安排一週休息。休息週就放心休息吧,肌肉是不會流失的。如果真的很不踏實,可以做一點減量訓練(平常訓練的一半重量 ...
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