休息週
減量訓練就是我們在壓力後給身體短暫的休息。在增肌期,規劃好菜單,每周盡量做到漸進式超負荷,確保訓練量遞增;減脂期則維持 ...,2022年9月2日—訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的...
越努力運動訓練會讓身體表現更好?美國運動委員會指出每週 ...
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2022年1月5日—安排休息日的好處·1.促進肌肉恢復.訓練的過程中將會消耗身體原有的儲備能量或肝醣(glycogen),同時也可能會導致肌肉組織的分解。·2.幫助克服適應原則.
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