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重訓一週一次
2021年10月4日—不熟悉的動作,我們能從裡面得到的效果也比較小(PMID:24998610)。(說到這裏,Kelly教練想要補充一件事:重量訓練因為動作變化極少的特性,我們的確 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手...
我每週只練一次該怎麼安排我的訓練計畫?
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2022年9月25日—依照肌肉部位的不同,修復時間約在24-72小時,但如果一週只訓練一天,代表距離上次的訓練已經間隔4-5天,因此不管你的訓練目的是健康、增加肌肉量、提升 ...
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