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重訓一週一次
2021年10月4日—不熟悉的動作,我們能從裡面得到的效果也比較小(PMID:24998610)。(說到這裏,Kelly教練想要補充一件事:重量訓練因為動作變化極少的特性,我們的確 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手...
一週一次跟天天運動效果一樣好!研究:只要超過「這時間」就 ...
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2017年2月21日—...一週只能運動一兩次,他則建議將精力花在重訓,搭配高強度間歇式訓練的方式運動,因為重訓能使肌肉密度增加,而高強度間歇式訓練能增強心跳率,提升心 ...
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