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重訓一週一次
2021年10月4日—不熟悉的動作,我們能從裡面得到的效果也比較小(PMID:24998610)。(說到這裏,Kelly教練想要補充一件事:重量訓練因為動作變化極少的特性,我們的確 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手...
肌肉恢復只要72小時,一周只練一次會不會有點少?告訴你 ...
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一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手都知道,大肌群訓練後恢復只需要48-72小時,也就是最多三天肌肉就恢復了。
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