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重訓一週一次
2021年10月4日—不熟悉的動作,我們能從裡面得到的效果也比較小(PMID:24998610)。(說到這裏,Kelly教練想要補充一件事:重量訓練因為動作變化極少的特性,我們的確 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手...
如果一周只能健身一天…
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2014年10月28日—一週還能練一次,總比沒練好有運動規劃就是好計劃如果是我只有一天...大概只能安排大肌群的課程以前看過yahoo部落格有位吃素的老兄,健身約10年 ...
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