重訓一週一次
2021年10月4日—不熟悉的動作,我們能從裡面得到的效果也比較小(PMID:24998610)。(說到這裏,Kelly教練想要補充一件事:重量訓練因為動作變化極少的特性,我們的確 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手...
一週重訓兩次的結果會如何?美國編輯實測6週後的成果
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2023年9月8日—然後我在當地的DavidLloyd健身房做了一次上半身和核心肌群的重量訓練課程。週一:休息;週二:上半身和核心重量鍛煉;週三:休息;週四:下半身重量 ...
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