每日所需營養計算

用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後，你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成，這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪 ...,每日總熱量消耗(TDEE).TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE相等，便達到 ...,這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulki...

食物組成計算器

用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後，你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成，這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪 ...

基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算

每日總熱量消耗(TDEE). TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到 ...

每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器| 健身

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

營養素的定義及功用

攝取量應為人體每天所需能量的10% 至15%。註: 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質，估計將符合大多數(97.5%) 健康成人人口 ...

『我每天需要多少蛋白質？』

2023年7月13日 — 現在，POPSUGAR Fitness有一個簡單的數學計算方法，可以讓你快速計算每日所需蛋白質克數。 ... 每日所需的營養成分. 點這裡瞭解FitMe套餐組. 註: 營養師 ...

熱量吃夠，不代表吃得營養！營養師曝3大營養素比例是關鍵

2020年11月11日 — 首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食指南」的建議，三大營養素分配比例，醣類﹝碳水化合物﹞ ...