人體每日所需營養

【註1】 一般成人根據體重及活動量來看，女性一天約需要1500~1800kcal(大卡)，男性約需2000-2300kcal， 但因個人體型及. 活動量不同，可依個人需要適度增減五穀根莖類 ...

三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物，稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆，例如食物中的維生素和礦物質，人體只需攝取微量即可。 营养元素计算器. 計算你所 ...

「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算，在這樣的熱量之下，建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...

2020年9月2日 — 剪刀：每天兩份水果。 · 石頭：水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。 · 石頭：每餐蔬菜澱粉一樣多、每餐澱粉一拳頭。 · 布：每餐蛋白肉吃一 ...

人體需要熱量及營養素以維持生命、生長及維護. 生理機能正常運作，這些身體所需的各種原料來自每. 個人每天所攝取的食物。因此只有均衡地攝取各種食. 物，才能得到身體必需 ...

成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。

以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、 ...

但為了讓自己由內而外保持最佳狀態，您的身體每天都需要多元的營養素組合。我們談論的是適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維。哇！要攝取均衡的 ...

大部分的人無法從飲食中攝取到人體所需的足夠的好的核心營養，可以從保健食品獲取三大核心營養：蛋白質、油脂、微量營養素也就是維生素、礦物質、植物營養素，而這些營養素 ...