每日所需營養

「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算，在這樣的熱量之下，建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...

只要你能夠實現卡路里缺口，同時保證每天每kg 體重攝取1.0-1.2g 蛋白質，保持良好的碳水化合物和脂肪的比例，實際上就可以滿足減重的最佳營養素需求。

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...

本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量需求量分別提出建議份量。

2018年4月10日 — 依國民健康署2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查，若以每日需求2000 大卡熱量之六大類食物計算，我國19~64 歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6 ...

定義及功用 · 成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。

2020年9月2日 — 剪刀：每天兩份水果。 · 石頭：水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。 · 石頭：每餐蔬菜澱粉一樣多、每餐澱粉一拳頭。 · 布：每餐蛋白肉吃一 ...

維生素和礦物質參與身體每天進行的許多化學反應，並且許多礦物質（例如鈣和鎂）在身體中具有扮演結構元素的角色。均衡的飲食有助於提供您所需的維生素和礦物質，每天食用 ...

... 每日飲食指南」來選. 擇適當份量且多樣化的六大類食物，可符合健康成年. 人之每日營養需求，使生理機能正常運作，吃出健康. 與長壽。 （圖片來源：衛生福利部每日飲食指南 ...

為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」，同時將類別及份量的概念帶入。「我的餐盤」圖像分成6個部分，分別為全榖雜糧 ...