每日所需營養
「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算,在這樣的熱量之下,建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...,只要你能夠實現卡路里缺口,同時保證每天每kg體重攝取1.0-1.2g蛋白質,保持良好的碳水化...
一天該怎麼吃最健康?營養師教學口訣:快速記住每日飲食指南
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2020年9月2日—剪刀:每天兩份水果。·石頭:水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。·石頭:每餐蔬菜澱粉一樣多、每餐澱粉一拳頭。·布:每餐蛋白肉吃一 ...
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