每日所需營養
「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算,在這樣的熱量之下,建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...,只要你能夠實現卡路里缺口,同時保證每天每kg體重攝取1.0-1.2g蛋白質,保持良好的碳水化...
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只要你能夠實現卡路里缺口,同時保證每天每kg體重攝取1.0-1.2g蛋白質,保持良好的碳水化合物和脂肪的比例,實際上就可以滿足減重的最佳營養素需求。
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