每日營養比例

由「行政院衛生署—每日飲食指南」可得知，隨著生活活動強度的不同（表一），每個人所需求的熱量也有所不同（表二）。但有個觀念要知道，食物選擇上不是有吃或是熱量足夠就 ...

2022年8月8日 — 若選擇營養素的比例為蛋白質25 %、碳水化合物55 %、脂肪20 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...

2021年7月22日 — ... 每日攝取量，那也快點使用TDEE計算機計算一下。好如果都算好了就開始進入我們的熱量計算吧！那接下來我們會從一般飲食→低碳飲食→生酮飲食→高碳水飲食 ...

2020年11月27日 — 目的不同健身餐，營養比例也要不同 ; 健身目的, 碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 每日總熱量 ; 增肌, 40～50％, 30～40％, 10～30％, ＞TDEE約 110～120％ ; 減脂 ...

2024年5月31日 — 這裡的六大類食物分別是全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，吃足份量才能均衡飲食比例，完整補充到不同食物的營養價值。

... 營養素比例（蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%）。以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋 ...

2024年3月21日 — 每日3餐的蔬菜，建議多變化並選擇時令、在地的蔬菜為佳。水果和蔬菜一樣提供了豐富的膳食纖維、維生素和植化素，水果採收後逐漸發生後熟現象，質地軟化並 ...

2020年11月11日 — 答案是將你所要吃的熱量依照「均衡營養」的比例，分配到各類食物中，亦即每日從飲食中均衡攝取「全穀雜糧類」、「乳品類」、「豆魚蛋肉類」、「水果類」、 ...