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2022年5月20日—高敏敏指出,每日熱量需求的公式是:體重(公斤)x(女22/男24)x身體活動指數,身體活動指數是指,將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...,每日總熱量消耗(TDEE).TDEE是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣,當每天攝取的熱量和TDEE相等,便達到 ...,以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每...
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