一日所需熱量計算步驟

2022年4月13日 — 簡單總結. 一天熱量需求計算公式. 方法一：計算一日熱量需求(kcal) = 體重(kg) x 30 方法二：計算一日熱量需求(kcal) = TDEE=BMR x活動量的指數. 方法二 ...

2022年5月20日 — 首先，高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重(公斤) X (女22／男24) X 身體活動指數。而身體活動指數是指將自己平時活動的的強度、持續時間和頻率狀況 ...

2021年12月9日 — 上篇你學會看營養標示，這篇將教你如何計算一天所需的熱量攝取，至於食物熱量將在下一篇做解說。 你可以從本篇文章學習到: 熱量是什麼; 熱量的單位; 減脂 ...

也就是說，這名女性每天至少要攝取約1300大卡的熱量。 但是，前面提過，一般人不太可能整天躺著不動，通常都會有額外的熱量消耗，因此，可以用以下公式計算每日真正需要的 ...

健康體重是維持身體健康的基礎，計算自己一天所需熱量，則是維持健康體重的第一步。方法如下：. 一、計算BMI（身體質量指數，Body Mass Index），判斷自己體位：王先生身高 ...

計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m2(=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 · 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至 ...

簡易熱量計算(Step 2 計算每日所需熱量). *目前體重. *BMI值. *每天活動量. 輕度工作, 中度工作, 重度工作. 送出. 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量 ...

2023年6月2日 — 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺著不動也需要消耗 ...