每日營養攝取量

2018年4月10日 — 依國民健康署2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查，若以每日需求2000 大卡熱量之六大類食物計算，我國19~64 歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6 ...

「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算，在這樣的熱量之下，建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...

依照行政院衛生署最新修訂之「國人營養素攝取參考量」(Dietary Reference Intakes，DRIs)，建議10- 13歲男孩每日熱量攝取參考量2200仟卡，女孩為2250仟卡；13-16歲男孩每日 ...

成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。

衛福部「每日飲食指南」建議一般成年人每天應. 攝取1.5 至4 碗全穀雜糧類、3 至8 份豆魚蛋肉類、. 1.5 至2 杯乳品類、3 至5 份蔬菜類、2 至4 份水果類、. 3 至7 茶匙油脂類 ...

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...

本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRIs 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數 ...

堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)，民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於3餐，每餐1茶匙量(1 ...

... 量營養素比率和卡路里限制相符即可。所以只需我們上文提供的公式進行簡單計算，然後計算出每種食物的食用量，匹配你所需的卡路里量和巨量營養素分別的攝取量。 营养 ...