人體每日所需營養
【註1】一般成人根據體重及活動量來看,女性一天約需要1500~1800kcal(大卡),男性約需2000-2300kcal,但因個人體型及.活動量不同,可依個人需要適度增減五穀根莖類 ...,三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物,稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆,例如...
每天活動量,體重過輕者所需熱量,體重正常者所需熱量,體重過重或肥胖者所需熱量.輕度工作,35大卡×目前體重(公斤),30大卡×目前體重(公斤),20~25大卡×目前 ...
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第一章人體每日所需養分建議攝取量表
【註1】 一般成人根據體重及活動量來看,女性一天約需要1500~1800kcal(大卡),男性約需2000-2300kcal, 但因個人體型及. 活動量不同,可依個人需要適度增減五穀根莖類 ...
營養素計算器
三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物,稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆,例如食物中的維生素和礦物質,人體只需攝取微量即可。 营养元素计算器. 計算你所 ...
樂活飲食原則
「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算,在這樣的熱量之下,建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...
每日飲食建議量
每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重(公斤), 30大卡×目前體重(公斤), 20~25大卡×目前 ...
均衡飲食
人體需要熱量及營養素以維持生命、生長及維護. 生理機能正常運作,這些身體所需的各種原料來自每. 個人每天所攝取的食物。因此只有均衡地攝取各種食. 物,才能得到身體必需 ...
營養素的定義及功用
成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。
每日飲食指南手冊
以實證營養學的原則,試算多種飲食組成,最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、 ...
均衡飲食吃什麼:您每天需要的營養
但為了讓自己由內而外保持最佳狀態,您的身體每天都需要多元的營養素組合。我們談論的是適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維。哇!要攝取均衡的 ...