每日所需營養計算
用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後,你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成,這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪 ...,每日總熱量消耗(TDEE).TDEE是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱...
營養素計算器
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只要你能夠實現卡路里缺口,同時保證每天每kg體重攝取1.0-1.2g蛋白質,保持良好的碳水化合物和脂肪的比例,實際上就可以滿足減重的最佳營養素需求。
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