每日所需營養計算
用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後,你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成,這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪 ...,每日總熱量消耗(TDEE).TDEE是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱...
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食物組成計算器
用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後,你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成,這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪 ...
基礎代謝率BMR計算機|TDEE計算
每日總熱量消耗(TDEE). TDEE 是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣,當每天攝取的熱量和TDEE 相等,便達到 ...
營養素的定義及功用
攝取量應為人體每天所需能量的10% 至15%。 註: 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質,估計將符合大多數(97.5%) 健康成人人口 ...
『 我每天需要多少蛋白質?』
2023年7月13日 — 現在,POPSUGAR Fitness有一個簡單的數學計算方法,可以讓你快速計算每日所需蛋白質克數。 ... 每日所需的營養成分. 點這裡瞭解FitMe套餐組. 註: 營養師 ...
熱量來源
... 計算出每個人不同的所需熱量. 以下為圖片文字說明. 根據每日活動量及為了調整體重至健康體重,可計算每日建議攝取熱量。 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需 ...
每日飲食建議量
每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重(公斤), 30大卡×目前體重(公斤), 20~25大卡×目前 ...
營養素計算器
只要你能夠實現卡路里缺口,同時保證每天每kg 體重攝取1.0-1.2g 蛋白質,保持良好的碳水化合物和脂肪的比例,實際上就可以滿足減重的最佳營養素需求。