單車平路訓練

2019年12月17日 — 騎乘公路車時技巧的提升不只限於爬坡，怎麼提高平路巡航速度也是不可或缺的重點訓練項目之一。上次介紹幾個想成為登山王不可不知的幾個小技巧後，這次 ...

2024年1月28日 — 平路巡航想提速？騎乘技巧、單車組件、體力鍛鍊3管齊下 · 改變騎姿 · 穿對車衣，然後升級裝備 · 調整踏頻，維持均速 · 聰明克服滾動阻力 · 訓練！訓練！再訓練 ...

2020年12月10日 — 而下一個動作便是針對踝關節的舉踵訓練，爬坡相較平路，踝關節跟腳趾受力非常大，需要足夠的支撐力才不會受傷，也才能確實完成力量的輸出。最後一項是 ...

... 單車－拉朋友一起騎公路車 · 全球MTB 朝聖慶典－惠斯勒 ... 例如說挑戰賽是以平路為主，那就練平路就好。但如果賽事中包含許多段很累人的爬坡，那麼你也要加入爬坡訓練。

平路進行訓練就好似開放的教育環境，為了在平路上進行強度訓練，需要更「主動」、更高的迴轉踩踏去進行，也讓你無論在任何情況下都能踩出高瓦數。反之在坡道上進行訓練 ...

2010年5月29日 — 小弟車齡約2年,公路車齡1年,從騎車以來一直都是騎爬坡路段為主,可以說到了沒坡不騎的坡癡....最近想說換練平路試看看,天真的以為爬坡強的話平路也難 ...

2022年9月14日 — 找出問題點，接下來就是如何解決這些問題了，解決長時間進行爬坡訓練造成平路表現下滑，可以分成兩個面向來進行。首先是在爬坡訓練當下，避免使用過重的 ...

... 訓練120分鐘。路線儘量以平路為主，避免有下坡路段讓自己喘息恢復。 •訓練目的：提高長時間騎乘的耐久力，改善醣類代謝能力。 5．提升乳酸閾值 •運動強度：最大心率82 ...