高迴轉速爬山法

2015年8月13日 — 要讓自己騎得更順，迴轉速的訓練比腿力更重要，因為用90-100的高迴轉速騎乘，會更有效率，也比較不會造成雙腿的痺勞，如果沒有辦法長時間高迴轉速騎乘 ...

2021年10月7日 — 曾可妡說，平時就要訓練提高踩踏效率，像是她經常會騎滾筒，讓自己習慣比較高的迴轉速，另外在在公路上騎乘時，也要讓自己去習慣比較高的迴轉速，當然也要 ...

2016年2月10日 — 一、想像力. 剛開始嘗試時，要運動像像力，讓雙腿做畫圓的動作。 · 二、腳像黏在踏板上 · 三、上拉時千萬不可以用腳拉 · 四、高速迴轉練習-以屁股不會跳動為 ...

2021年10月19日 — 曾可妡說，平時就要訓練提高踩踏效率，像是她經常會騎滾筒，讓自己習慣比較高的迴轉速，另外在公路上騎乘時，也要讓自己去習慣比較高的迴轉速，當然也要 ...

2019年3月3日 — 高一點的迴轉速，這種爬坡騎法，它會讓腿部的肌肉肝醣消耗會比較沒那麼快。它的副作用是心跳會跳比較高一點，但心肺如果真的被操到爆炸了（例如測驗完FTP

2019年3月3日 — 高一點的迴轉速，這種爬坡騎法，它會讓腿部的肌肉肝醣消耗會比較沒那麼快。它的副作用是心跳會跳比較高一點，但心肺如果真的被操到爆炸了（例如測驗完FTP

2009年10月24日 — 小弟練習法是去騎乘山路,上坡均先用最輕齒比採偏高迴轉速踩! 練習兩三個月後時間後,慢慢加重齒比爬坡! 不過要注意齒比不要加太重而且要慢慢加~ 小弟齒 ...

2009年10月19日 — ... 迴轉速環法選手看到8%以上的坡，很多就是抽車…8%以下都拉迴轉速以我的CT盤使用34*25爬山，迴轉速75，大約12.8km 就算拉迴轉速，但如果迴轉速低於70 ...

2010年3月8日 — 你可以把手和下巴當指標──你雙手抓得越緊，下巴咬得越緊，肩膀和上半身通常也就縮得越緊，爬起坡來也就越吃力。 2. 踩踏採用高轉速。採重檔低踩數踩起來 ...

2020年12月28日 — 兩三個來回上下坡，肌力就消耗盡了.目前是50-34, 12%坡段掉到近60-65rpm... 差不多停掉抽車可以提高迴轉但次數有限除多練多騎外(這個有進行的), ...