單車訓練方法

2023年10月15日 — 以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升體能與騎乘技巧。

2013年8月21日 — 最大攝氧量即是體能上限，為了提高體能，你需要通過這種方式挑戰身體極限，努力讓肺部產生灼燒感，找到增加耗氧量的方法。 進階：爬坡訓練. 針對標準山路 ...

2019年5月27日 — 透過強化訓練結合間隔休息，是被廣泛認為是改善自行車訓練的最佳方法之一。 「如果你沒有太多時間，你也許可以嘗試看看高強度間歇訓練（HIIT），其減少了 ...

單車的運動力來源，毫無疑問地是來自我們的雙腳，單車的前進是靠我們的雙腳不停圓形地轉動著所產生的，這就是「圓形運動定律」，也是單車運動的精髓。由於踏單車的運作是圓 ...

2021年2月11日 — 騎單車的訓練頻率是❓ 以專業的週期性課表，一個禮拜會有一次長距離練習，如果平常上班日沒有時間到戶外，可以用訓練台做鍛鍊，並且搭配間歇性訓練法 ...

2019年10月31日 — 踩踏技巧找徐國峰教練的影片來看不錯，稍微看一下有個大概的印象。踩踏技巧初步的練習，騎行時，時常注意踩踏動作就可以。 騎單車應該先練好平地高迴轉。

2022年5月10日 — 在肌肉舒緩的方法上，Claire首先建議車友用「弓步跪＋大腿前後側拉伸」的動作來伸展大腿前後側的肌肉，也就是舒緩騎單車最常要用到的，大腿正面的股四頭肌 ...

2019年1月18日 — 1.選擇一台適合自己的單車 · 2.有節奏的騎車 · 3.掌握雙腿均勻施力，就從山地騎車開始 · 4.施行單腿訓練 · 5.利用半圓的踩踏方式 · 6.訓練自己的核心 · 隐私偏好 ...