單車訓練方法
2023年10月15日—以下將由專業自行車教練AlanMilway提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升體能與騎乘技巧。,2013年8月21日—最大攝氧量即是體能上限,為了提高體能,你需要通過這種方式挑戰身體極限,努力讓肺部產生灼燒感,找到增加...
如何讓單車訓練發揮最大效果
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2022年5月10日—在肌肉舒緩的方法上,Claire首先建議車友用「弓步跪+大腿前後側拉伸」的動作來伸展大腿前後側的肌肉,也就是舒緩騎單車最常要用到的,大腿正面的股四頭肌 ...
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