公路單車訓練

保持簡單的方式可以透過訓練台的方式，當您下班回家時，只需要連接您的自行車，在看電視時，可以邊透過訓練台進行練習。同時也可以透過Zwift 等互動平台，跟全世界的玩家， ...

騎車一陣子，在把自行車車錶功能摸熟後，針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上，大都是車友的下一個疑問，今天Garmin小編透過訪問XTERRA贊助 ...

2018年9月21日 — 楊教練建議初學者在不能一次攻頂前提之下，要做分段式訓練，提升個人生化能力（心肺循環＆肌耐力能負荷長距離爬坡），循序漸進訓練後下一步再往山裡去印證 ...

這無邊無際的寂寞公路乍看之下挺嚇人的，但透過以下的騎乘技巧相信你會越騎越開心… 1. 別只是苦練，更要聰明的訓練. 平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對 ...

2022年7月20日 — 職業公路自行車手Anton Palzer 分享車手參加訓練營如何提高騎車表現，並了解他對訓練營的看法。

所以如果你利用單車通勤，可以在一週內的一、兩趟規畫較長時間的騎乘，例如繞路或是找一段有爬坡的路線騎回家，藉此增加訓練時間。當身體能更有效的利用脂肪作為能量，就能 ...

2019年10月31日 — 騎單車應該先練好平地高迴轉。如果自己騎平地時習慣的踏頻是60(每分鐘右腳踩60下)，踏頻訓練就從70 開始。如果時間足夠，用能夠完成訓練的最大齒比，練到 ...

您還可以在長距離爬坡時，嘗試使用超過您所能保持的平均功率，並反覆地進行間歇式的訓練，長期下來可以幫助您提高速度! 專注於呼吸:騎公路車爬坡也可以說是一種冥想。如果 ...