飛輪間歇訓練

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...

2020年2月15日 — ... 訓練，也能改善最大攝氧量、腰圍、體脂率、休息時心跳與血壓，有助於身體健康。 不過，目前研究尚未證實，踩飛輪等高強度間歇運動，可以顯著地減重。

2020年5月24日 — ... 訓練一般會要求做到6個循環，總運動時間在10-30分鐘之間。大多數的有氧運動都很適合用高強度間歇運動的模式執行，像是跑步、跳繩、騎飛輪、波比跳等等。

以下是HIIT訓練的一些簡單範例： ... 使用飛輪：盡可能快速踏板，持續30秒，然後以緩慢、輕鬆的步伐踩踏板兩到四分鐘緩和，重複此模式15至30分鐘。 ... 跑步：慢跑預熱後，盡 ...

2020年2月14日 — 國民健康署指出，高強度間歇運動（High Intensity Interval Training）是指短時間的高強度運動、較長時間低強度運動兩者交叉進行，以飛輪為例，突然爬坡、 ...

如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合 ...

在「飛輪有氧類別」的系列中，有氧老師會利用音樂來創造出不同的騎乘情境，讓課堂中運動的學員跟著音樂騎乘在平路、爬坡等等不同的地形，彷彿置身在戶外運動。