飛輪訓練課表

2012年12月8日 — ... 飛輪的基本介紹與熱身，後半段由老師帶同學做兩組飛輪的訓練。 以下內容由郭豐州老師口述、同學示範，運動筆記整理。 飛輪優點. 台灣的交通和天氣狀況 ...

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...

透過阻力的強度變化調整，模擬真實路面騎乘的起伏感覺，透過站姿和坐姿的交互訓練，有效強化學員肌力及耐力。 課程長度：19 分35 秒. 體態雕塑L1_Tim教練影片. 體態雕塑 ...

在家練飛輪主要目的是減脂、訓練心肺能力與肌耐力。在家訓練屬於自我要求，並沒有特別一定要進行哪些踩踏動作，當然訓練強度也應該以個人體能能夠負荷為主，循序漸進 ...

2016年2月23日 — 結論：中低強度的有氧運動，適合入門者及高強度訓練的隔天進行。 中階飛輪課表. 暖身：15分鐘（維持50%的最大心跳率轉速60-80rpm）. 動態休息：5分鐘 ...

知道如何調整飛輪，以及認識基本的騎乘姿勢後，就可以嘗試跟著課表一起訓練。如果過程中跟不上運動強度，可視自己能力再做調整；要是出現身體不適等不利訓練的狀況，請立即 ...

2021年12月31日 — 以下我們將介紹9種訓練動作及說明HIIT的原理和訓練原則，現在就趕快看下去吧！ 什麼是HIIT? 高強度間歇訓練(high intensity interval training,HIIT) ...

基礎訓練(Cycling Intro). 基礎訓練課程將會介紹車子的基本設定和基本動作及手部握把姿勢來建立基礎的正確概念，並體會在飛輪腳踏車上的各種基本動作及位置。