飛輪訓練

飛輪車除了可依照自己的肌力調整坡度訓練菜單之外，更可以透過不同手握的方式，來增強鍛鍊效果。起初要作點暖身動作，並且將身體的筋骨展開，先用正常的速度踩踏飛輪，雙手 ...

2017年8月3日 — 飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂 ...

2016年5月25日 — 飛輪課著重在核心肌群以下，主要針對下半身肌群的訓練，是肌耐力與有氧的結合。大肌群的訓練帶動的血液循環面積也比較大，燃脂效果也會比較好。 但，沒有 ...

2023年6月1日 — 嘿大家！今天我們要聊一個超棒的運動訓練方式──飛輪車！不僅能夠增強心肺功能，還能幫助我們燃燒脂肪，飛輪車絕對是一個運動部落客必推的好選擇。

2015年6月12日 — 其中騎單車或騎飛輪車就是有這個好處，它能非常有效的提供訓練心肺訓練，透過踏板做畫圓式的踩踏，可以提昇腿部整體的肌耐力，不只是腿部、上半身及核心 ...

2023年12月4日 — 飛輪訓練可以用來增強心肺功能，燃脂和鍛煉肌肉。第一次使用飛輪初學者，建議以慢速熱身5~10分鐘，讓身體與肌肉適應飛輪速度，再依目標逐漸調節速度。飛輪 ...

2018年9月11日 — 健身車和飛輪一樣都有阻力，甚至有些健身車有爬坡的訓練，而差別在於健身車有靠背，在核心肌群訓練這一塊是缺乏的。 飛輪姿勢的重要性，如何騎飛輪才會瘦 ...

2022年12月27日 — 飛輪車的訓練共分為四階段進行，建議順序從暖身、間歇、緩和到伸展等步驟，依序漸進的方式進行全身性訓鍊。運動到的部位包括大腿、臀部、背部、核心肌群等 ...

2024年4月15日 — 增加肌肉量：飛輪可以鍛鍊到下半身的肌肉，如果是沒有椅背、能夠直立踩踏的機型，同時也能訓練到核心肌群和手臂。 抒發壓力：間歇運動可以幫助調節情緒、 ...