單車爬坡姿勢

2019年11月18日 — 5個幫助你提升騎單車上坡的訣竅 · 2. Smooth out that pedal stroke(平穩的踩踏板) · 3. Get your tyre pressure right(騎車前確認正確胎壓) · 4. Stay on ...

2023年8月8日 — 跟騎姿一樣，如果我們一直保持坐著踩踏的姿勢，爬坡時用到最大比例的股四頭肌很容易就疲勞了，這時站起來短時間的抽車，轉換機群的運用，除了能更順利地爬 ...

爬坡時盡量不要站起，以訓練你的大腿及背部肌肉。 如果你真的必須站起來抽車的話，請保持穩定的節奏，不要破壞你原本的姿勢。

2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一，楊東蓁教練說明，調整齒比增加阻力時，迴轉數一定要維持住，才能在可控制的範圍內，有效的讓功率、心率提升，否則只 ...

2015年8月7日 — 關於騎陡坡是不是要有點衝的力道才容易順利攻頂?記得之前看某本書,說踏板1~3點鐘的方向要出力踩,之後就可以放鬆要有點衝出去的力道才好爬坡, ...

在完成自行車設定後，接下來就是針對騎行時所產生的一些不適感進行判斷，再次進行騎姿或設定上 ... 如何在公路車上以正確的姿勢騎程 ... 然而，在面對長距離、穩定的爬坡時， ...

爬坡身體姿勢 · 手要輕:不要死死抓住把手! · 有力量的核心:透過力量訓練，強化核心肌群，可以讓妳在騎乘時，更好的掌握控車的穩定度，感覺更輕盈、呼吸更順暢! · 肩膀放鬆: ...