爬坡呼吸

2014年4月1日—上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉須使用能量才能運作。身體為了產生這個能量，必須有大量氧氣參與，因此會 ...,2023年3月31日—爬坡的痛苦與緊張常常使騎士摒住呼吸，作不平均的喘息，這一點必須覺察，改變。可是呼吸還可以幫助踩踏。讓呼吸和踩踏同步(不一定要一對一)。除了短坡 ...,那一年半的時間裡，我的鼻孔呼吸技巧主要應用在平地騎車和跑步的長程耐力訓練上...

參考資訊如下
【戶外百科】如何避免爬山時上坡喘不過氣

2014年4月1日 — 上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉須使用能量才能運作。身體為了產生這個能量，必須有大量氧氣參與，因此會 ...

單車爬坡技巧分享(下)

2023年3月31日 — 爬坡的痛苦與緊張常常使騎士摒住呼吸，作不平均的喘息，這一點必須覺察，改變。可是呼吸還可以幫助踩踏。讓呼吸和踩踏同步(不一定要一對一)。除了短坡 ...

如何用鼻孔呼吸提升運動續航力(Chinese Only)

那一年半的時間裡，我的鼻孔呼吸技巧主要應用在平地騎車和跑步的長程耐力訓練上。 跑步時，雙唇緊閉， 配合步頻，吸兩步吐三步，或吸三步吐四步。 騎車時 ...

如何避免爬山時上坡喘不過氣

2017年9月1日 — 上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。 上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉 ...

爬坡時的呼吸法

2009年8月20日 — 鼻子快速短吸氣兩次，嘴巴長吐氣一次。 這種呼吸方式，不管是跑步，騎車都很有用.

自行車選手的呼吸之道

以爬坡為例，壯碩型的選手爬起坡來，在呼吸頻率上，勢必比纖細型的呼吸頻率來得低；高踏頻、站姿長、體型輕的車手，呼吸頻率會稍快一些。簡單的身材區分，就能看出不同 ...

跑步要練呼吸？改變呼吸節奏降低受傷風險

2023年4月25日 — 跑步配速較慢時（輕鬆跑或LSD）可以使用鼻子呼吸，因為鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用鼻吸嘴吐的方式，進行輕快的氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...

騎公路車爬長坡的技巧與應用

專注於呼吸:騎公路車爬坡也可以說是一種冥想。如果妳發現自己的心率提高，開始出現一些負面的想法，請繼續保持踩踏，專注於呼吸的吸氣和吐氣。妳可以在專注呼吸時重複 ...