爬坡呼吸

... 上風櫃嘴的路上絕大部分都用鼻孔呼吸，那就表示我的體能提升了，原本對我而言很接近無氧的爬坡路段，已經降級成有氧運動了。 如果鼻孔呼吸可以延續續航力，但無法提升 ...

2014年4月1日 — 上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體， ...

控制呼吸的节奏首先要控制踩踏的频率。爬坡时的踏频必然低于平路，对变速档位的控制尤为重要，要预留最轻的一两档备用。档位的齿比不要太大，也不要太小，齿比太大，用力过 ...

健康評估：爬樓梯會喘，並伴有長期咳嗽、咳痰、呼吸困難，小心慢性阻塞性肺病（COPD）。此症是一種不可逆的慢性肺部疾病，容易導致肺功能嚴重退化及造成長期呼吸困難，讓 ...

2022年7月20日 — 如果能運用腹式呼吸法，將氧氣由肺部吸入，再壓進入腹部；吐氣時，同樣運用腹部力量將氧氣往上推，這樣的效果更佳，不過這在爬升時需要快速換氣而較難達到 ...

2017年9月1日 — 上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。 · 一、速度慢一點： · 老手們知道上坡速度若過快，容易讓心跳上升，身體就需要做更多 ...

2009年8月20日 — 如上, 再配合腳踏下去時吐氣,左右腳可以適狀況隨時調整. 爬坡時,大約腳踏2圈會吐一口長氣但坡太陡時,還是會破功啦!