騎自行車減肥

2024年2月21日 — 減肥要騎多久？短時間也沒關係，持之以恆是關鍵. 許多文章都說腳踏車要騎超過20分鐘或40分鐘以上，才能消耗完肝醣、開始燃燒脂肪；其實在你一開始騎腳踏車 ...

2021年10月28日 — 由於運動時間越長，就能以越高的燃脂率來消耗更多的脂肪，因此建議每次至少騎一小時，並且避免吃高熱量的食物，讓運動及飲食相輔相成，才是良好且健康的減 ...

2020年1月3日 — 騎自行車是一項很棒的休閒健身運動，不過，如果你騎車的目的是減肥的話，你可能需要改變原來的休閒騎方式啦! 用下面的方法可以幫助你更快更有效的減肥。

2023年3月8日 — 體重要循序漸進地減輕才有意義，這樣才不會損傷肌肉的質量，專家建議每星期瘦0.5-1公斤是最理想的狀態。接下來將列出12種騎單車以外的減肥法，告訴你如何 ...

2021年2月8日 — 騎自行車在一般人的既定印象中，除了是戶外休閒運動的管道之一，能鍛鍊肌肉的強度和心肺耐力功能等等生理上的條件之外，它同時也能調適心理狀態，協調你的 ...

2021年6月29日 — 有氧運動在持續20分鐘過後才開始燃燒脂肪，因此若只騎20分鐘內，不容易有瘦身效果。建議每次的騎行超過30分鐘，最好能夠堅持1小時，較能達到運動的減肥 ...

2023年8月30日 — 騎腳踏車減肥｜運動時間40分鐘以上. 這是因為運動時前面20分鐘都只是消耗肝醣中的能量，持續做30分鐘以上才會開始轉換燃燒脂肪能量，所以腳踏車減肥每次 ...