騎自行車技巧

2023年9月12日 — 根據自行車專家道格・魯薩（Doug Roosa）的說法，彎曲的角度應該要抓在100～130度之間。另外，車把、椅座與踏板這三者會處於相對位置，而騎乘時你的身體會 ...

騎乘時，應將腳掌的拇指球踩於踏板的中心位置，這樣才能有效率的充分運用踩踏力道。 適當的使用檔位變速，騎單車會更加省力，又可減輕疲勞。剎車時，請同時按住前後輪兩邊 ...

2021年2月3日 — 上車時，一隻腳橫跨過車架，並單腳踩上踏板；起步時，另一隻腳跟著上踏板，接著臀部移動到座墊上；下車時：臀部離開座墊往前移動，橫跨在車架上方單腳或雙 ...

除了自行車上的訓練，我們建議你找個適合你的健身課程，來鍛鍊平常你騎車時用不到的肌群，特別是像弓箭步、深蹲等，這些都可以鍛鍊到你的臀大肌。基本上，進行這些輔助運動 ...

良好的公路車騎姿會從頭部一直延伸到腳部，在長途騎行的過程中，偶爾檢查一下自己的騎姿，能確保自己沒有養成一些不良的騎乘姿勢。 放鬆妳的肩膀，不要聳肩，讓妳的肩膀 ...

佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚表示，騎單車最大的優勢，就是長時間的有氧運動，能增進心肺能力，減少心血管疾病；此外相較於其他運動，也更容易長時間 ...

抽車，是自行車運動的重要技巧。 · 正常騎行狀態下，騎士的手臂和肩膀處於一個相對穩定的狀態，時間長了會導致肩頸發硬發酸，抽車能夠動用到這些肌肉，讓它們能夠活動起來， ...

2022年7月22日 — 將車子側頃壓低，就可以優雅的跨上車。 · 跨上上管後，不要急著坐上坐墊，先平穩跨站在上管上方，並用慣用起步腳將踏板勾起到2點～3點鐘方向。 · 呈現站姿的 ...