單車爬坡姿勢

2019年11月18日—5個幫助你提升騎單車上坡的訣竅·2.Smoothoutthatpedalstroke(平穩的踩踏板)·3.Getyourtyrepressureright(騎車前確認正確胎壓)·4.Stayon ...,2023年8月8日—跟騎姿一樣，如果我們一直保持坐著踩踏的姿勢，爬坡時用到最大比例的股四頭肌很容易就疲勞了...

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5個幫助你提升騎單車上坡的訣竅

2019年11月18日 — 5個幫助你提升騎單車上坡的訣竅 · 2. Smooth out that pedal stroke(平穩的踩踏板) · 3. Get your tyre pressure right(騎車前確認正確胎壓) · 4. Stay on ...

【單車訓練】天氣熱就是要往山裡跑！增強自行車爬坡能力

2023年8月8日 — 跟騎姿一樣，如果我們一直保持坐著踩踏的姿勢，爬坡時用到最大比例的股四頭肌很容易就疲勞了，這時站起來短時間的抽車，轉換機群的運用，除了能更順利地爬 ...

初學者指南：爬坡技巧

爬坡時盡量不要站起，以訓練你的大腿及背部肌肉。如果你真的必須站起來抽車的話，請保持穩定的節奏，不要破壞你原本的姿勢。

爬坡實力倍增大法

2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一，楊東蓁教練說明，調整齒比增加阻力時，迴轉數一定要維持住，才能在可控制的範圍內，有效的讓功率、心率提升，否則只 ...

爬坡的技巧... 快踩? 慢踩?

2015年8月7日 — 關於騎陡坡是不是要有點衝的力道才容易順利攻頂?記得之前看某本書,說踏板1~3點鐘的方向要出力踩,之後就可以放鬆要有點衝出去的力道才好爬坡, ...

適當的公路車騎乘姿勢

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