單車平路訓練
2019年12月17日—騎乘公路車時技巧的提升不只限於爬坡,怎麼提高平路巡航速度也是不可或缺的重點訓練項目之一。上次介紹幾個想成為登山王不可不知的幾個小技巧後,這次 ...,2024年1月28日—平路巡航想提速?騎乘技巧、單車組件、體力鍛鍊3管齊下·改變騎姿·穿對車衣,...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
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...訓練120分鐘。路線儘量以平路為主,避免有下坡路段讓自己喘息恢復。•訓練目的:提高長時間騎乘的耐久力,改善醣類代謝能力。5.提升乳酸閾值•運動強度:最大心率82 ...
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