一休伏地挺身

伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這三個動作，是我在家運動最常做的三個動作，不管新手，中手，老手，都很適合用這基礎動作下去做變化。 今天就分享一個用T…

基本的伏地挺身教學，動作的重點是手肘向後方開約45度角。 另外如果女生做不起來，也可以試著整個人趴在地上，再利用跪姿把身體撐起來，或者改成去推牆的伏地挺身都 ...

2015年5月5日 — 伏地挺身這個動作主要鍛練的是胸大肌跟三頭肌還有三角肌，但除了這幾個地方，核心的肌群也同時可以練到，不過有些人還是覺得伏地挺身難度不夠，那我們就 ...

1.初學者可以利用推牆或者是推椅子先開始做伏地挺身 · 2.雙手比肩寬，肩膀內旋，下去時雙手會自然打開，即可比較使用到比較多胸肌的部份 · 3.如果雙手略為比肩窄，手臂貼近 ...

2014年10月21日 — 30天連續不間斷伏地挺身day 15 一休-30連續不間斷伏地挺身-伏地挺身100下達標，加碼100下達標，總共200下。 今天利用不用跳的波比完成100下的伏地挺身 ...

2022年9月6日 — 一休運動心得分享--第一次做伏地挺身就上手，教你一分鐘學會伏地挺身. 「一休陪你一起愛瘦身」 · 6:01. 一休運動心得分享--TABATA伏地挺身仰臥起坐MIX版 ...