伏地挺身肌肉

2022年9月9日 — 為了解決這難題，Suprak等人用力板(force platform)計算出標準伏地挺身對上肢的負荷，在靠近地面的底部位置約為75%體重而手伸直的頂部階段約為69%體重， ...

2021年2月26日 — 堪稱全身功能性訓練的伏地挺身，從動作上來解析，不只可以訓練胸肌和二頭肌，包括：三頭肌、腹肌、股四頭肌，以及伏地挺身時，必須保持上班身穩定的「核心 ...

2021年6月13日 — 2. 伏地挺身vs 槓鈴臥推，有何相似處？ ; 穩定肌群, 腿部、腹部, 腿部、腹部 ; 動作模式, 雙手向前推出, 雙手向前推出 ; 力量傳導, 由腿→胸, 由腿→胸 ; 動作 ...

2024年3月22日 — 強化核心肌群：有效強化核心肌群，包含腹肌、腰部、背部肌肉，促進身體健康。 · 增強上肢肌肉：需依靠手臂與胸肌來支撐身體重量，能強化手臂、肩部、胸部肌 ...

2024年1月24日 — 練習伏地挺身可以運用到全身的肌肉，在帶動身體上下以及平衡的過程中，包含胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群都會鍛鍊到，主要是針對上半身的訓練，但 ...

伏地挺身（英語：Push-up或Press-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、 ...

2023年12月4日 — 伏地挺身變化式不少，例如爆發式、傳統式或鑽石式，每一種都能鍛煉身體的不同部位，或者讓你有機會以不同的方式鍛煉肌肉，這樣你就可以確保它們真正發揮 ...

2024年2月8日 — 伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。伏地挺身在日常鍛鍊、體育課和軍事體能訓練中是一項基本訓練。