伏地挺身訓練

2022年9月9日 — 主要作用肌：胸大肌、三角肌、三頭肌 圖1.}。 次要訓練部位：伏地挺身對於軀幹是類似棒式的訓練，能對核心能力和軀幹水平支撐能力有訓練效果。

2021年2月26日 — 伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

2022年12月12日 — 此外，女性進行伏地挺身訓練不但不會造成胸肌增大，反而能修飾胸型，使線條更加優美。 如果標準的伏地挺身做不起來，那麼你可以從以下的3個退階動作開始練 ...

2024年1月24日 — 練習伏地挺身可以運用到全身的肌肉，在帶動身體上下以及平衡的過程中，包含胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群都會鍛鍊到，主要是針對上半身的訓練，但 ...

伏地挺身（英語：Push-up或Press-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、 ...

2023年12月4日 — 伏地挺身變化式不少，例如爆發式、傳統式或鑽石式，每一種都能鍛煉身體的不同部位，或者讓你有機會以不同的方式鍛煉肌肉，這樣你就可以確保它們真正發揮 ...

2024年2月8日 — 伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。