伏地挺身姿勢

2023年3月15日 — 若想在家練胸肌、手臂，不少人首先都會想到伏地挺身。不過醫師提醒，伏地挺身練錯會有受傷風險，務必注意屁股、手臂肩膀的角度，才能更加安全。

2021年6月13日 — 找出最適合自己的伏地挺身手距 · 將手肘打開角度至30～45°、最舒服的角度 · 伏地挺身下去時將背夾緊，上來時將背打開 · 開始伏地挺身前，確保全身處於中立、 ...

除了燃燒脂肪之外，透過正確的伏地挺身姿勢，能增加背部肌肉，幫助改善駝背、圓肩的體態，讓上半身更挺拔，還能雕塑核心肌群、打造馬甲線。

2023年12月4日 — 做伏地挺身時，你必須擺出高平板姿勢，同時注意頸部、手臂和臀部的姿勢，盡量把身體降低到幾乎貼地的狀態，並保持軀幹和身體其他部位的穩定，然後用 ...

2022年12月12日 — 單手伏地挺身為一個較進階的伏地挺身練習，採標準伏地挺身姿勢，雙腳張開至比肩膀稍寬，腳趾朝向地面。一隻手擺在胸部正下方的地板上作為支撐，另一隻手放 ...

2017年11月13日 — 那麼，標準的伏地挺身姿勢是什麼呢？要做到標準動作，首先將兩手打直，手掌貼地，下半身以腳尖支撐，做好預備姿勢。此時雙手 ...

完美地伏地挺身 · 雙手撐地間距與肩同寬 · 雙手自然下垂，手掌根部位大約在乳頭正下方 · 夾緊屁股、核心出力並保持背部平直 · 鼻尖自然朝下或是微微向前 · 向下時盡量讓胸部靠近 ...

2024年1月24日 — 伏地挺身正確步驟分解 · 從高平板撐的位置進入，讓手腕與肩膀垂直，且身體呈一直線，核心、臀部用力穩定身體。 · 吸氣彎曲手肘，上半身慢慢下降，胸部往地面 ...