伏地挺身姿勢
,2023年3月15日—若想在家練胸肌、手臂,不少人首先都會想到伏地挺身。不過醫師提醒,伏地挺身練錯會有受傷風險,務必注意屁股、手臂肩膀的角度,才能更加安全。,2021年6月13日—找出最適合自己的伏地挺身手距·將手肘打開角度至30~45°、最舒服的角度·伏地挺身下去時...
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完美地伏地挺身·雙手撐地間距與肩同寬·雙手自然下垂,手掌根部位大約在乳頭正下方·夾緊屁股、核心出力並保持背部平直·鼻尖自然朝下或是微微向前·向下時盡量讓胸部靠近 ...
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