心型伏地挺身

心型伏地挺身-Close Push Up. 2017-06-27. 1,123. 伏地挺身的變化型，將兩手成心型(關鍵在於雙手距離小於肩寬) 著重在三頭肌的鍛鍊外，胸肌與肩膀的肌群也會參與運動 趕快 ...

2015年6月18日 — 1.採標準伏地挺身姿勢，雙手併攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指碰在一起，形成三角形或菱形。 2.收緊核心肌群，慢慢將身體往下貼近地面。雙手手肘盡量 ...

2021年2月21日 — 13種伏地挺身變化型，完美胸肌就這樣練！ 雙手擺開，和肩膀同寬. 變化11. 心型伏地挺身. (圖15-P37). 13種伏地挺身變化型，完美胸肌就這樣練！

2014年11月26日 — 6.心形伏地挺身. 手的位置:兩手比愛心的手勢. 注意事項:下壓時手肘盡量靠近 ... 心形下壓2-1. 7.蜥蝪伏地挺身. 手的位置:一手在前一手在後 ...

伏地挺身發揮作用大部分在上半身肌肉，如肩部三角肌、胸部胸肌、上臂三頭肌和二頭肌、臀肌或臀部肌肉以及背部豎脊肌。而在日常生活中，我們經常會使用到這些肌肉群，透過 ...

2017年9月18日 — Step 1-5 窄型（心型）伏地挺身 · 01 以臥姿開始，雙手在胸部下方。雙手的拇指及食指端點需接觸在一起如同心型，雙腳併攏且上臂和身體夾角接近0度。 · 02 ...

2021年4月16日 — 胸肌第一個想到的通常都是伏地挺身或是胸推，伏地挺身練胸肌不需要器材顯得更加方便，教練Paul來教你練胸肌五招伏地挺身的變化式！

... 伏地挺身。有時手在胸口還要併攏為心型（俗稱「心型伏地挺身」），以訓練上臂外側的肌肉，在日本稱之為小基點，即雙手食母指併攏成三角形，其用意同上。 印度式伏地 ...