伏地挺身作法

2021年6月13日 — 找出最適合自己的伏地挺身手距 · 將手肘打開角度至30～45°、最舒服的角度 · 伏地挺身下去時將背夾緊，上來時將背打開 · 開始伏地挺身前，確保全身處於中立、 ...

2014年10月31日 — 伏地挺身是肌力訓練的一種，也是無氧運動，無氧運動能幫助鍛練增加肌肉，即使你是天生瘦很難長肉的人，做伏地挺身也能讓你更有力氣，手臂的線條更好看。

2022年12月12日 — 女孩做伏地挺身時，建議一次做15至20下，休息30秒至90秒，連續做3至4組即可，一天伏地挺身次數有60-200下就能有著不錯的效果。女性進行伏地挺身時，向下壓 ...

2021年1月18日 — 1.身體俯撐作伏地挺身姿勢，用一隻手放在球或方塊上。 · 2.將身體壓低使胸部幾乎接觸地面，同時盡力將重力放在撐地的手臂上。 · 3.接著用力把身體撐高。 不 ...