伏地挺身體重

2021年3月6日 — 伏地挺身撐起的重量是體重的65％。 伏地挺身除了可以做為運動前的暖身外，也能鍛鍊上肢肌群（胸肌、三角肌前束、三頭肌），同時也是容易訓練核心力量 ...

2021年11月1日 — 實際上，屈伸手臂、完成1個常規伏地挺身，所推起的重量介於自身體重的65-75%。發力肌肉（包括胸肌、三角肌、肱三頭）具體所承受的重量，主要由每個人不同 ...

2020年8月3日 — PP 的向下所受作用力是體重的72％；往上的動作則是66％ 體重。 · 女性在CP 的反覆次數比PP 身少了少77.4%；男性則是少53.1％。 · 不論是CP 或PP，男性可執行 ...

2022年8月5日 — ... 體重重量可以一樣推20幾下 ，但事實上並不是這樣，根據研究與力學呈現，其實你在做伏地挺身的時候，只有推64%的自身體重，而對於女生較適合的跪姿來 ...

2022年1月9日 — 本魯健身新手，先從伏地挺身開始，體重64kg， 目前只能做10下（有點廢），想問如果動作標準的話，目前是以兆佑和超核心的影片當作基準，相當於多少 ...

2021年2月12日 — 有數據表明，徒手做伏地挺身需要你負擔身體70%的重量。換算到臥推上來說，如果你體重爲70KG，那麼你需要能用50KG的重量正常做組，才可以正常的做好伏地 ...

2023年4月12日 — 至於伏地挺身，只要試著讓身體離地幾公分，而且持續5秒鐘，就能讓你的訓練強度再上一階。原因是，當你拉長肌肉處於緊張狀態的時間，就能增加訓練的 ...