啞鈴中胸

2019年12月15日 — 胸部發力，將手臂由上往下帶，越過身體的中線，感受到下胸肌肉收縮。要注意往下推夾時，繩索需與你的前臂平行。

2022年2月13日 — 同樣利用「窄距」來擠壓內側胸肌的還有啞鈴臥推，仰臥於健身椅上，雙手各持一個啞鈴，注意重量不要太重，否則會變成三角肌在發力，將啞鈴置於胸前，肩膀下 ...

2021年12月29日 — Step1.搭配呼吸，吸氣時啞鈴下放到胸線位置，手肘和身體保持45度夾角。 Step2.推起吐（排）氣，將啞鈴推回原來預備位置，過程中不要閉氣。

2018年6月20日 — 動作 1 啞鈴飛鳥夾胸 一般來說胸肌的訓練都是以向心收縮作為主要訓練方式，而啞鈴飛鳥這動作恰恰好相反，它是以離心收縮作為主要的訓練，也因為離心 ...