重訓健身房
2024年2月20日—「重訓」是「重量訓練」的簡稱,是透過增加身體肌肉質量和強度為目的的運動形式。重訓常使用各種形狀和大小的重物,例如啞鈴、槓鈴、彈力帶等或是健身房 ...,2024年1月18日—要讓重訓獲得最大效果,訓練前後的餐點影響很大,你需要在訓練前後的三十到...
給你重訓健身菜單,初學者也適用!重訓原理、配備、飲食
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2024年1月18日—要讓重訓獲得最大效果,訓練前後的餐點影響很大,你需要在訓練前後的三十到九十分鐘之間進食。我會建議餐點要含有蛋白質、碳水和脂質。可以利用上表項目來 ...
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