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自行車賽前訓練
2021年12月23日—賽前一周要開始注意這周的飲食必須熱量充足、不能餓肚子,甚至可以多吃一些,然後在賽前三天確實提升碳水跟降低脂肪,另外Q老師也提醒,賽前三天要 ...,2023年10月17日—在賽前一周基本上不需要進行激烈的訓練了,不要讓自己過度疲勞,賽前的訓練以慢...
【三鐵新鮮人】賽前調整有計劃的吃和動
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2019年4月26日—賽前飲食.在賽前一週維持平常的飲食內容,僅是把訓練量減半,肝醣的儲存量就會自然比平常高一些。如果真的要做的話,建議在賽前三天調整飲食攝取的 ...
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