運動完抬腿

2021年9月30日 — 高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一，同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。高抬腿運動能讓腿部肌肉快速收縮，屬於增強式的訓練，能鍛鍊肌肉並 ...

2018年10月22日 — STEP 2：平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3：抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此 ...

2021年9月28日 — 你一定聽過睡前抬腿可以瘦小腿，這也是大家對於抬腿常見的迷思，但其實抬腿只能幫助消水腫，想要改善腿部線條一定要加上按摩和運動才有用，同時也要記得， ...

2020年9月28日 — 抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。 廣告- 內文未完請往下捲動 ...

2019年2月15日 — STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此 ...

2018年11月22日 — 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此收縮、放鬆， ...

2022年1月10日 — 正確「抬腿」運動可以搭配瑜珈球、毛巾、枕頭輔助，抬腿切忌抬太久、抬太遠、抬太直以免傷到脊椎、導致腰酸。抬腿六大好處幫助放鬆、舒緩下背疼痛、 ...

2022年7月17日 — 正確抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 · 每次抬 ...

2023年1月6日 — 你一定聽過睡前抬腿可以瘦小腿，這也是大家對於抬腿常見的迷思，但其實抬腿只能幫助消水腫，想要改善腿部線條一定要加上按摩和運動才有用，同時也要記得， ...