30日足操ptt

2018年10月19日 — 「30日足操運動」只有一個簡單的動作，就是平躺時把腿豎直張開，再閉起來。重點是平躺時雙腳必須和身體垂直，而雙腳相碰時要用腳跟，到張開時盡量張到最大 ...

2021年3月12日 — PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘，身材會 ... 另外，對於舒緩肌肉緊繃也很有效– 通常需要維持同一伸展姿勢至少30秒才能見效。

2019年1月6日 — 在分享自己從49公斤胖到59公斤在一路瘦到50公斤的心路歷程之前我想先分享自己這一段減肥之路的經驗重點1.飲食的改變是必然2.

2004年10月15日 — ... ptt的fitness，我發現許多網友減重成功的經驗大概有以下的特點： 1. 飲食控制，學會算熱量2. 有氧運動及重量訓練3. 多喝水於是在這幾個原則下，我開始 ...

2020年9月4日 — ... 日飛輪飛輪飛輪跳床飛輪飛輪練舞飛輪飛輪飛輪從4/13開始到今天連續145天，完全沒有間段的照表操課， 所以每天進入健身房大約就是三小時起跳，甚至更久。

2022年2月3日 — v=10151276827498144 : 因為影片中我朋友有提到你剛剛都操這樣了還蹲這麼重 ... 左邊五年前練腿日大約105kg (單腿30吋) 右邊今年一月非練腿日大約93kg ...

2012年4月4日 — ... 30分鐘偶爾在家沒事會做簡單的重訓(蹲舉、啞鈴、仰臥起坐等置底文連結的 ... 操拉筋一定做足 04/04 16:08. → Division:阿Ninau給的數據讓我想到在國外 ...

2023年5月15日 — 整套「4分鐘殭屍瘦身操」為一組，每日做3組，總共不到15分鐘，但消耗的熱量卻有走路30分鐘以上的效果。短短15天內，輕鬆減走內臟脂肪，醫生分享這套動作對 ...