日本瘦腿操

,2022年12月13日—首先要先讓自己的雙腿熱起來，就從最簡單的開合腿開始，讓身體平躺在地面後，雙腳伸直上抬，接著開始做開合運動，並按照tempo開開合合，接著跟著節奏換成 ...,2022年8月16日—Touch－雙腿開合，開的時候雙腳打開至最大程度，並在Touch到達打擊點時合併雙腿。Cross－合併的時候兩腳交叉，變成剪刀腳。＊小Touch－雙腿向上打直，兩 ...,2021年4月23日—瘦腿運動1：仰臥直腿開合...先平躺在瑜伽墊上，雙手放於身體...

參考資訊如下
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小紅書瘋傳日本神級「3分鐘卡點瘦腿操」，網友

2022年12月13日 — 首先要先讓自己的雙腿熱起來，就從最簡單的開合腿開始，讓身體平躺在地面後，雙腳伸直上抬，接著開始做開合運動，並按照tempo開開合合，接著跟著節奏換成 ...

日本爆紅「卡點瘦腿操」！跟著3歌曲輕鬆練，兩週大腿瘦6公分

2022年8月16日 — Touch－雙腿開合，開的時候雙腳打開至最大程度，並在Touch到達打擊點時合併雙腿。 Cross－合併的時候兩腳交叉，變成剪刀腳。 ＊小Touch－雙腿向上打直，兩 ...

點閱破千萬！日本爆紅「懶人瘦腿操」，躺著重複做這4個動作

2021年4月23日 — 瘦腿運動1：仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，臀部貼地，將大腿抬起至於地面垂直，膝蓋微微彎曲，然後雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿 ...

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2023年1月19日 — 側躺在床上或是瑜珈墊上，一手90度彎曲撐起身體，腰部離開地面，另一腳向上抬，呼氣時抬高，吸氣時放低，左右交換重複動作，可以針對馬鞍肉鍛鍊，還能雕塑 ...

4個日本爆紅居家瘦腿操只需1個樽蓋、高爾夫球舒緩疲勞消 ...

2023年10月11日 — 4個日本爆紅居家瘦腿操只需1個樽蓋、高爾夫球舒緩疲勞消水腫 · 1. 抓丟瓶蓋 · 2. 抓瓶蓋抬腿 · 3. 高爾夫球刺激腳底穴道 · 4. 腿部放鬆.

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2023年2月12日 — 首先要先讓自己的雙腿熱起來，就從最簡單的開合腿開始，讓身體平躺在地面後，雙腳伸直上抬，接著開始做開合運動，並按照節奏開開合合，接著跟著節奏換成 ...

超狂懶人「瘦腿」法！點閱率破千萬日本爆紅「青蛙腿運動」

2024年2月4日 — 青蛙開腿動作類似瑜珈中的束角式，首先躺平後雙腿屈膝，膝蓋向兩側張開，腳掌併攏背部緊貼地板，接著腹部用力膝蓋往外張開來回開合，共30下，此動作有助於 ...

3支觀看破千萬的終極瘦腿操，每天只要睡前五分鐘躺著就能 ...

4 天前 — 想要瘦大腿？推薦你三支日本YouTube影片，觀看次數突破2千萬，留言區好評不斷地超人氣瘦腿操！快按儲存每天練起來～